ورزش مناسب بیماران مبتلا به پسوریازیس

بسیاری از بیماران به‌دنبال راه‌هایی هستند که در کنار درمان‌های پزشکی، بتوانند شرایطشان را بهتر مدیریت کنند. یکی از این راه‌ها ورزش است؛ فعالیتی ساده و درعین‌حال تأثیرگذار که بخشی از بار جسمی و روانی این بیماری را کاهش می‌دهد. البته باید همیشه به یاد داشت که هر تغییر در سبک زندگی  ازجمله ورزش  باید تحت نظر پزشک متخصص پیگیری شود. در ادامه توضیح می‌دهیم که پسوریازیس چیست، ورزش‌های مناسب برای بیماران مبتلا به پسوریازیس کدام‌اند و چه نکات مهمی را باید هنگام فعالیت بدنی در نظر گرفت.

پسوریازیس چیست؟

پسوریازیس نوعی بیماری خودایمنی و مزمن است که در آن سیستم ایمنی بدن به‌اشتباه سیگنال‌هایی به پوست می‌فرستد و همین موضوع باعث افزایش سریع تولید سلول‌های پوستی و ایجاد لکه‌ها و پوسته‌های ضخیم می‌شود. برخلاف تصور بعضی افراد، این بیماری مسری نیست و بیشتر ریشه ژنتیکی دارد.
گاهی پسوریازیس به مفاصل هم آسیب می‌زند و نوعی التهاب مفصلی به‌نام آرتریت پسوریاتیک ایجاد می‌کند که با درد و محدودیت حرکتی همراه است. شناخت این بیماری کمک می‌کند بیمار با انتخاب‌های درست، مثل ورزش مناسب یا درمان دارویی، کیفیت زندگی خود را بهبود بخشد.

پسوریازیس و ورزش

ورزش علاوه‌بر تقویت بدن، به کاهش استرس و بهبود شرایط بیماران مبتلا به پسوریازیس کمک می‌کند. تأثیراتی که ورزش روی بیماران مبتلا به پسوریازیس می‌گذارد، عبارت‌اند از:

1.    کاهش استرس
مطالعات نشان داده‌اند فعالیت بدنی منظم سطح استرس را پایین می‌آورد. استرس یکی از عوامل شناخته‌شده‌ در تشدید علائم پسوریازیس است.

2.    کنترل وزن
ورزش به کنترل وزن کمک می‌کند. اضافه‌وزن باعث می‌شود فشار بیشتری به مفاصل وارد شود و این مسئله به‌خصوص در بیماران مبتلا به آرتریت پسوریاتیک اهمیت دارد.
بسیاری از بیماران ممکن است با نظر پزشک نیاز به دارو داشته باشند. یکی از داروهایی که ممکن است در برخی بیماران توسط پزشک تجویز شود، پرمیلاتیک است. علاوه‌بر این دارو، گزینه‌های درمانی دیگری هم وجود دارد که انتخاب آن‌ها همیشه باید براساس شرایط فرد و طبق نظر پزشک متخصص انجام شود. برای آشنایی بیشتر با این داروها و دریافت اطلاعات علمی و دقیق، می‌توانید به وب‌سایت ارکیدلایف مراجعه کنید.

ورزش مناسب بیماران مبتلا به پسوریازیس

انتخاب نوع فعالیت ورزشی برای هر بیمار ممکن است متفاوت باشد، اما در بیشتر موارد، پسوریازیس و ورزش زمانی نتیجه بهتری دارند که فعالیت‌هایی با فشار کمتر بر پوست و مفاصل انتخاب شوند. این نوع ورزش‌ها ایمن‌تر هستند و کمک می‌کنند بیمار بتواند بدون نگرانی برنامه ورزشی خود را ادامه دهد. در ادامه چند ورزش مناسب بیماران مبتلا به پسوریازیس را معرفی می‌کنیم.

1.    پیاده‌روی و قدم زدن طولانی
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای حفظ فعالیت بدنی است. این ورزش سبک هم به بهبود گردش خون کمک می‌کند و هم استرس را کاهش می‌دهد. علاوه‌بر این، انجام منظم پیاده‌روی به بیماران کمک می‌کند تا وزن خود را بهتر کنترل کنند و روند درمانی‌شان مؤثرتر باشد.

2.    یوگا
یوگا یکی از ورزش‌هایی است که طرفداران زیادی بین بیماران مبتلا به پسوریازیس دارد. حرکات کششی و تمرکز بر تنفس در این ورزش به آرامش ذهنی و روانی کمک می‌کند و انعطاف مفاصل را هم بهبود می‌بخشد. برای افرادی که از استرس یا بی‌خوابی رنج می‌برند، یوگا انتخاب مؤثری است.

3.    ورزش‌های دیگر
دوچرخه‌سواری و ورزش با وزنه‌های سبک هم برای بیماران مناسب هستند. نکته مهم این است که شدت ورزش باید با وضعیت فرد هماهنگ باشد.

چالش‌های ورزشی بیماران مبتلا به پسوریازیس

خیلی از بیماران از ورزش کردن در محیط عمومی اجتناب می‌کنند؛ زیرا نگاه دیگران برایشان آزاردهنده است. در این شرایط، ورزش در خانه یا همراهی با یک دوست صمیمی می‌تواند راهکار خوبی باشد.
از سوی دیگر، آسیب پوستی یا جراحت حین ورزش ممکن است باعث ایجاد ضایعات جدید شود که به آن پدیده «کوبنر» گفته می‌شود. همچنین تعریق و سایش در نواحی کشاله ران یا زیربغل ممکن است وضعیت پوست را بدتر کند. برای همین توصیه می‌شود بیماران لباس‌های گشاد و نخی بپوشند و پوست خود را مرتب با کرم‌های مرطوب‌کننده مرطوب نگه دارند.

داروها در کنار ورزش

همان‌طور که پیش‌تر گفته شد، بیماران باید بدانند بهبود سبک زندگی ازجمله ورزش جایگزین درمان دارویی نیست. پزشک معالج با توجه به شرایط هر فرد ممکن است داروهای مختلفی تجویز کند. یکی از این داروها ترکسوما است که در برخی بیماران به‌عنوان بخشی از درمان استفاده می‌شود. مصرف این دارو و انتخاب دوز آن تنها باید با نظر متخصص پوست انجام شود.
هر بیمار شرایط خاصی دارد و نسخه درمانی برای همه یکسان نیست و تصمیم‌گیری نهایی همیشه با پزشک خواهد بود.

نکات عملی برای ورزش

ورزش زمانی برای بیماران مبتلا به پسوریازیس بیشترین فایده را دارد که همراه با رعایت این نکات ساده باشد:

1.    آب کافی بنوشید.
قبل، حین و بعد از ورزش بدن را هیدراته نگه دارید. کم‌آبی ممکن است پوست را خشک‌تر کند.

2.    یک همراه ورزشی داشته باشید.
اگر شرایط اجتماعی باعث استرس شما می‌شود، تمرین با یک دوست یا ورزش در خانه کمک می‌کند انگیزه‌تان حفظ شود.

3.    شدت تمرین را با وضعیت خود تنظیم کنید.
در روزهایی که خستگی یا درد دارید، حرکات سبک‌تر مثل یوگا یا تای‌چی انتخاب بهتری هستند.

4.    لباس‌های آزاد و سبک بپوشید.
پوشیدن لباس راحت باعث می‌شود پوست کمتر دچار سایش و تحریک شود.

در کنار این نکات، داشتن اطلاعات درست درباره داروها و روش‌های درمانی اهمیت زیادی دارد. تیم ارکیدلایف با معرفی علمی داروها، آموزش راهکارهای مراقبتی و انتشار محتوای تخصصی که زیر نظر پزشکان آماده می‌شود، همراه بیماران است. هدف این مجموعه این است که بیماران در مسیر درمان پسوریازیس تنها نباشند و با آگاهی بیشتر، بتوانند تصمیمات بهتری برای مدیریت بیماری خود بگیرند.

جمع‌بندی

پسوریازیس بیماری مزمنی است که درمان قطعی ندارد، اما راه‌های زیادی برای مدیریت آن وجود دارد.
انجام ورزش مناسب در کنار مصرف منظم داروها و بهبود سبک زندگی، به کاهش علائم کمک می‌کند. فراموش نکنید که هیچ روش درمانی بدون نظر پزشک متخصص نباید اتخاذ شود . بهترین نتیجه زمانی حاصل می‌شود که بیمار و پزشک در کنار هم مسیر درمان را پیش ببرند.

منابع

●    Healthline – Exercising with Psoriasis: Expert Advice
●    Medical News Today – Exercise and Psoriasis