مواد غذایی مناسب برای بهره هوشی

نحوه غذا خوردن می‌تواند تأثیر زیادی بر ضریب هوشی داشته باشد، یعنی خوردن بعضی غذاها می‌تواند ضریب هوشی را کاهش یا افزایش دهد. در این مقاله، به معرفی غذاهایی می‌پردازیم که می‌توانند شما را به فردی با هوش بیشتر تبدیل کنند.

یکی از انواع غذاهایی که می‌تواند بهبود ضریب هوشی کمک کند، غلات سبوس‌دار هستند. غذاهایی که از غلات کامل تهیه می‌شوند و به آرامی هضم می‌شوند، انرژی مورد نیاز مغز را تأمین می‌کنند. اگرچه مغز تنها سه درصد از وزن بدن را تشکیل می‌دهد، اما بیش از 20 درصد از انرژی مصرفی شما را به خود اختصاص می‌دهد. منابع غنی انرژی می‌توانند در آرد گندم کامل، برنج قهوه‌ای و سایر غلاتی که با سبوس پخته شده‌اند، یافت شوند.

توت نیز یکی از غذاهایی است که تأثیر قابل توجهی بر ضریب هوشی دارد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در توت، حافظه قوی‌تر و قدرت هماهنگی بالاتری را به شما می‌دهند.

شکلات تلخ و قهوه نیز می‌توانند به افزایش هوش کمک کنند. به طور کلی، آنتی‌اکسیدان‌ها علاوه بر خاصیت ضدسرطانی، مواد مفیدی برای مغز هستند. شکلات و قهوه نیز از این قاعده مستثنی نیستند و مصرف آنها به سلامتی مغز کمک می‌کند.

مطمئناً شناخت دارید که اسیدهای چرب امگا 3 یکی از عوامل اساسی برای سلامت قلب و عروق است. این اسیدهای چرب به محافظت از سلول‌های مغز شما کمک می‌کنند. با خوردن غذاهای دریایی چرب، می‌توانید مغز خود را به خوبی نگه دارید. با این حال، به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد غذاهای دریایی ممکن است منجر به مسمومیت با جیوه در ماهی شود.