استرس بیش از حد چگونه است؟

استرس قسمتی از زندگی است که به گفته دانشمندان، در حد معقولی مفید است. اما اگر برای مدت کوتاه یا طولانی با استرس زیادی روبرو شوید، ممکن است منجر به عوارض جانبی شود. برخی از این عوارض شامل موارد زیر است: کهیر، نوسانات وزن، سردرد، مشکلات گوارشی، ضعف سیستم ایمنی بدن، آکنه، مشکلات حافظه و ریزش مو.

لطفاً تشخیص دهید که آیا شما با استرس بیش از حد روبرو هستید یا خیر، با استفاده از این نشانه‌ها:

1. کهیر: اگر ناگهان برجستگی‌های قرمز و تحریک شده در پوست شما ظاهر شود، این ممکن است نشانه استرس بیش از حد باشد. زمانی که بدن برای مدت زمان طولانی یا کوتاه با استرس شدید مواجه می‌شود، سیستم ایمنی ضعیف می‌شود و بدن به ترشح هیستامین، که یک ماده برای مبارزه با بیماری است، می‌پردازد. وقتی سیستم ایمنی بدن به علت استرس ضعیف می‌شود، پوست ممکن است نسبت به موادی که قبلاً حساسیت نشان نداده‌اند، واکنش آلرژیک نشان دهد، مثل صابون، سرما، گرما، لوسیون‌ها و مواد شوینده.

2. نوسانات وزن: استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول می‌شود که توانایی بدن در پردازش قند خون را تحت تأثیر قرار می‌دهد و متابولیسم چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها را تغییر می‌دهد. این فرآیند می‌تواند به افزایش یا کاهش وزن منجر شود. همچنین، استرس ممکن است باعث شود که به رفتارهای ناسالم مانند پرخوری تمایل پیدا کنید.

3. سردرد: اگر تا به حال با سردرد شدید مواجه نشده‌اید و ناگهان سردردهای مزمن و پالسی را تجربه می‌کنید، ممکن است نشانه استرس بیش از حد باشد. استرس می‌تواند مواد شیمیایی را آزاد کند که ممکن است اعصاب و عروق مغز را تغییر داده و سردرد ایجاد کند. اگر شما تمایل به میگرن دارید، استرس می‌تواند حملات میگرن را تحریک کند و یا شدت آنها را افزایش دهد.

4. مشکلات گوارشی: استرس می‌تواند عملکرد دستگاه گوارش را مختل کند، با افزایش ترشح اسید معده و ایجاد سوزش معده. همچنین، ممکن است باعث کاهش تخلیه غذا از معده شود و منجر به نفخ، گاز و حتی سوزش معده و اسهال شود.

در نتیجه، اگر علائم مشابه را تجربه می‌کنید، ممکن است با استرس بیش از حد مواجه باشید. در این صورت، مناسب است که به مدیریت استرس خود توجه کنید و راه‌های موثری برای کاهش استرس را امتحان کنید. این شامل تمرینات تنفس عمیق، ورزش منظم، مدیتیشن، خواب کافی، تغذیه سالم و تکنیک‌های مدیریت زمان است. همچنین، در صورت نیاز، مراجعه به متخصص مشاوره روانشناسی یا پزشکی می‌تواند به شما کمک کند.

استرس باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می‌شود. این به معنای این است که بدن شما نمی‌تواند به خوبی در برابر بیماری‌ها و ویروس‌ها مقاومت کند و شما به راحتی ممکن است به آنها مبتلا شوید.

استرس باعث ایجاد آکنه نیز می‌شود. افزایش تولید هورمون کورتیزول به دنبال استرس باعث می‌شود که پوست چربی بیشتری تولید کند. این چربی‌ها در دهانه‌های مویی محبوس شده و باعث ایجاد جوش می‌شوند.

استرس باعث مشکلات در تمرکز نیز می‌شود. ترشح بیش از حد هورمون کورتیزول به مشکلات تمرکز، افسردگی و اضطراب منجر می‌شود.

همچنین، استرس می‌تواند باعث ریزش مو شود. در صورتی که استرس بسیار شدید باشد، ممکن است رشد مو متوقف شود و موها به طور موقت روی سر رشد نکنند. این وضعیت باعث ناراحتی روحی فرد می‌شود. در صورتی که استرس کاهش یابد، پس از 2 تا 3 ماه، ریزش مو نیز کاهش می‌یابد.

ریزش مو به علت استرس می‌تواند به دو شکل اتفاق بیفتد. در یک نوع، رشد مو متوقف می‌شود و موها به مدتی روی سر رشد نمی‌کنند. این وضعیت معمولاً به مدت 6 تا 9 ماه ادامه دارد و در نهایت ریزش مو توقف می‌یابد. در نوع دیگر، گلبول‌های سفید خون به دهانه‌های مو حمله کرده و باعث ریزش مو می‌شوند. در این نوع ریزش مو، موها به صورت منظم و در فاصله‌های کوتاه ریزش می‌کنند. اگر استرس تشدید شود، ریزش مو می‌تواند در سر و حتی در برخی موارد در سراسر بدن رخ دهد. در این حالت، برای درمان نیاز به مراجعه به پزشک دارید.