پیکرتراشی با دستگاه پال (PAL) یک روش پیشرفته لیپوساکشن است. مزایا، نحوه عملکرد، تفاوت با لیپوماتیک، هزینه و دوران نقاهت را بررسی کنید.

مشکل از کجاست؟ پاداش دادن با غذا خیلی از ما وقتی به هدفی در مسیر سلامتی یا کاهش وزن می‌رسیم، به خودمان «جایزه غذایی» می‌دهیم؛ مثلا شیرینی، فست‌فود یا دسر.

پژوهشگران سنگاپوری یک کلید مولکولی را کشف کرده‌اند که توضیح می‌دهد چرا ورزش، عضلات در حال پیر شدن را سالم نگه می‌دارد و چگونه این کار را انجام می‌دهد.

اگر تصور می‌کنید انجام حرکات کششی می‌تواند چند سانتی‌متر به قدتان اضافه کند، باید بدانید این باور از نظر علمی درست نیست. با این حال، متخصصان می‌گویند کشش عضلات و اصلاح وضعیت بدن می‌تواند باعث شود صاف‌تر بایستید و بلندقدتر به نظر برسید.

افرادی هم هستند که همیشه با ناامیدی می‌گویند «ماه‌هاست قند و نان و برنج را کم کرده‌ایم اما وزنمان پایین نمی‌آید.» این دوگانه‌، ذهن ما را مشغول می‌کند اما آیا بعضی‌ها واقعا بدن خوش‌شانسی دارند و بعضی دیگر محکوم به چاقی‌اند؟ یا ماجرا پیچیده‌تر از چیزی است که تصور می‌کنیم؟

سال‌هاست که کاهش وزن را به‌عنوان یک آزمون ساده اراده می‌شناسیم: کالری کمتر مصرف کنید و بیشتر ورزش کنید. اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که وزن بدن توسط دستگاه‌های قدرتمند بدن تنظیم می‌شود که با اراده‌ صرف کنترل‌شدنی نیستند. سازوکارهای باستانی بقا که زمانی به اجداد ما در زمان کمبود غذا کمک می‌کردند، امروزه در دنیایی پر از غذاهای پرکالری و کم‌تحرکی، به دشمنی سرسخت برای کاهش وزن تبدیل شده‌اند.

کفش مناسب برای پیاده‌ روی روزانه بانوان باید سبک، راحت، دارای کفی نرم، ضربه‌ گیر مناسب و تهویه‌ پذیر باشد. در این مقاله مهم‌ ترین ویژگی‌های انتخاب کفش استاندارد را بخوانید.

پژوهشگران با کمک یک الگوریتم هوش مصنوعی موفق به شناسایی پپتیدی طبیعی شده‌اند که در آزمایش‌های حیوانی، اشتها را تا ۵۰ درصد کاهش داده و بدون از دست رفتن توده عضلانی، موجب کاهش وزن شده است.

اگر تصور می‌کنید یکی دو ساعت خواب کمتر تأثیر چندانی بر سلامت ندارد، نتایج پژوهشی تازه خلاف این را نشان می‌دهد. محققان دریافتند افرادی که به مدت شش هفته هر شب حدود ۹۰ دقیقه کمتر می‌خوابند، به طور متوسط نزدیک به نیم کیلوگرم وزن اضافه می‌کنند.

کارشناسان ورزش می‌گویند اگر هدف شما عضله‌سازی و حفظ سلامت در سال‌های آینده است، تمرکز بر چند حرکت قدرتی ساده اما مؤثر می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. این تمرین‌ها علاوه بر افزایش قدرت عضلات، به حفظ تعادل، تحرک و استقلال در دوران سالمندی نیز کمک می‌کنند.