چیزهایی که برای پروستات ضرر دارد

پروستات غده‌ای کوچک در مردان است که در زیر مثانه قرار دارد و دور مجرای ادرار را احاطه می‌کند. این غده در تولید مایع منی نقش دارد و در سلامت جنسی مردان اهمیت زیادی دارد. بزرگ شدن پروستات یک مشکل شایع در مردان است که با افزایش سن رخ می‌دهد. این مشکل می‌تواند باعث بروز مشکلاتی در ادرار کردن، مانند جریان ضعیف ادرار، احساس نیاز فوری به ادرار کردن و تکرر ادرار شود. سرطان پروستات نیز یکی دیگر از مشکلات جدی مرتبط با پروستات است. این سرطان پنجمین علت مرگ و میر ناشی از سرطان در مردان است. سلامت پروستات نیز مانند سایر بخش‌های بدن به طور مستقیم از مواد غذایی تأثیر می‌پذیرد. برخی از مواد غذایی می‌توانند خطر ابتلا به مشکلات پروستات را افزایش دهند، در حالی که برخی دیگر می‌توانند به کاهش این خطر کمک کنند.

غذاهای مضر برای پروستات 

بیماری‌های مرتبط با پروستات در مردان بالای ۵۰ سال بسیار شایع هستند و معمولاً همراه با علائمی مانند درد هنگام ادرار کردن و کاهش کنترل ادرار رخ می‌دهند. بزرگ شدن پروستات، سرطان پروستات و پروستاتیت یا التهاب و تورم پروستات از مشکلات رایج مرتبط با پروستات هستند. عواملی مانند سابقه خانوادگی، رژیم غذایی ناسالم، چاقی، سیگار کشیدن، عوامل ژنتیکی و وازکتومی به بروز سرطان پروستات می‌توانند مؤثر باشند. نوع غذایی که روزانه مصرف می‌کنید، تأثیر قابل توجهی بر سلامت هورمون‌ها و سلول‌های بدن دارد. بر اساس برخی از مطالعات، تقریباً ۷۷ درصد از سلامتی ما به عنوان افراد، به سبک زندگی و غذاهایی که مصرف می‌کنیم، وابسته است. همچنین برخی از غذاها نیز برای سلامتی پروستات ضررآور هستند مانند:

غذاهایی که با کربوهیدرات غنی هستند

مصرف غذاهایی که با کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا همچون برنج، آرد سفید و غلات پالایش شده همراه است، منجر به افزایش قابل توجه و سریع قند خون می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده مستقیم از کربوهیدرات ساده، بر روی افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات تأثیرگذار است. این نوع غذاها سطح انسولین خون را افزایش داده و باعث ترشح هورمون‌های استروئیدی جنسی و افزایش خطر سرطان پروستات می‌شوند.

غذاهای سرخ‌ کرده

یکی از موارد غذایی ضار برای پروستات، غذاهای سرخ‌کرده می‌باشد. مصرف غذاهای سرخ‌شده از قبیل دونات، مرغ و سیب زمینی سرخ‌کرده می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که از غذاهای سرخ‌کرده استفاده می‌کنند، تا ۳۵ درصد بیشتر در معرض سرطان پروستات قرار می‌گیرند.

مصرف بیش از حد لبنیات

تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که میزان قابل توجهی از لبنیات مصرف می‌کنند، به میزان بیشتری در معرض خطر سرطان پروستات قرار دارند. لبنیات دارای چربی‌های اشباع شده است که برای سلامت پروستات مضر هستند. بهتر است برای حفظ سلامت پروستات از جایگزین‌های گیاهی و منابع دیگر کلسیم استفاده کنید.

مصرف گوشت‌ های فرآوری‌ شده

استفاده از گوشت‌های فرآوری‌شده مانند هات‌داگ، سوسیس، بیکن و کالباس می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که فرآیند شیمیایی تولید گوشت‌های فرآوری‌شده می‌تواند به سلامت پروستات آسیب برساند و باعث رشد سلول‌ سرطانی شود.

کافئین

کافئین در بدن ما همانند الکل، به عنوان یک محرک عمل می‌کند و باعث افزایش فشار خون در مثانه و پروستات می‌شود. افرادی که مشکلات پروستات دارند، باید از مصرف نوشیدنی‌هایی که حاوی کافئین مانند چای، قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا هستند، خودداری کنند.

تخم مرغ

یکی دیگر از مواد غذایی مضر برای سلامت پروستات، تخم مرغ است که حاوی ماده‌ای به نام کولین است. این ماده، اثرات مثبتی بر روی خلق و خو، حافظه و کنترل عضلات دارد، اما برای پروستات ضرر دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که افزایش مصرف کولین می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را تا ۷۰ درصد افزایش دهد. بررسی‌ها نشان می‌دهد که افرادی که میانگین هفتگی بیشتر از ۲/۵ تخم مرغ مصرف می‌کنند، تا ۸۱ درصد بیشتر در معرض خطر سرطان پروستات شدید قرار دارند. عوامل ارثی، وزن بدن و فعالیت بدنی نیز بر خطر ابتلا به پروستات تأثیر دارند، اما تخم مرغ به شدت مضر برای سلامت پروستات به نظر می‌رسد. برای پیشگیری از سرطان پروستات، بهتر است مصرف تخم مرغ را به حداقل ممکن محدود کنید.

مصرف اضافه کلسیم

کلسیم بدترین غذا برای سلامت پروستات است و می‌تواند به خطر سلامت پروستات وارد شود. مصرف اضافه مکمل‌های کلسیم و غذاهای پرکلسیم باعث رشد سلول‌های سرطانی و تومور در بیماران سرطان پروستات می‌شود. همچنین، مصرف اضافه کلسیم باعث افزایش خطر مشکلات پروستات می‌شود. برای جلوگیری از این مشکل، باید از مصرف لبنیات و مکمل‌های کلسیم به حداقل ممکن خودداری کنید.

غذاهای مفید برای پروستات

میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و فیتوشیمیکال‌ها هستند که می‌توانند در محافظت و بهبود سلامت پروستات موثر باشند. به خصوص میوه‌ها و سبزیجاتی که حاوی ویتامین C، ویتامین A، کاروتنوئیدها و لیکوپن هستند (مانند گوجه فرنگی و هویج)، می‌توانند مفید باشند.

ماهی: ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی قزل‌آلا و ماهی ماکرل را می‌توان به عنوان یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا-۳ در نظر گرفت. این اسیدها می‌توانند به حفظ سلامت پروستات کمک کنند. اگر ماهی در رژیم غذایی شما قرار نمی‌گیرد، می‌توانید از مکمل‌های امگا-۳ استفاده کنید.

گردو: گردو نوعی آجیل است که به عنوان یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها شناخته می‌شود. مصرف گردو می‌تواند به بهبود سلامت پروستات کمک کند.

گوجه‌فرنگی: گوجه‌فرنگی حاوی لیکوپن است که یک آنتی‌اکسیدان قوی است. تحقیقات نشان داده است که مصرف گوجه‌فرنگی و محصولات مشتق شده آن (مانند رب گوجه‌فرنگی) می‌تواند در کاهش خطر سرطان پروستات مفید باشد.

چای سبز: مصرف چای سبز، که حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند کاتچین هستند، می‌تواند به بهبود سلامت پروستات کمک کند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر به هر یک از علائم زیر مبتلا هستید، بهتر است در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید:

• تکرر ادرار، به ویژه در شب
• مشکل در شروع ادرار
• تغییر در جریان ادرار
• احساس سوزش یا درد در هنگام ادرار
• وجود خون در ادرار یا مایع منی
• درد در ناحیه لگن یا کمر
• ناتوانی جنسی

پزشک برای تشخیص مشکل پروستات، ابتدا معاینه فیزیکی انجام می‌دهد. سپس، ممکن است آزمایش‌های دیگری مانند آزمایش خون PSA، تست‌های تصویربرداری و بیوپسی پروستات را تجویز کند.