نکات مهم درباره مسواک زدن

به منظور داشتن دهان و لبخندی سالم، بهداشت دهان و دندان بسیار ضروری است. در این مقاله، چند نکته مهم درباره مسواک زدن دندان‌ها را بررسی کرده‌ایم و توصیه می‌کنیم که در ادامه آن را مطالعه نمایید.

1. وقت گذاشتن:

رابرت روش (Robert Roesch)، سخنگوی آکادمی عمومی دندانپزشکی DDS می‌گوید: “بیماران عموماً فکر می‌کنند بیشتر از زمانی که واقعاً برای مسواک زدن صرف می‌کنند، به این کار اختصاص می‌دهند.” اکثر افراد کمتر از یک دقیقه را برای مسواک زدن صرف می‌کنند. باید دندان‌ها حداقل دو بار در روز و هر بار به مدت حدود دو دقیقه مسواک زده شوند. مسواک زدن کمتر از دو بار در روز باعث افزایش قابل توجه خطر ابتلا به پوسیدگی دندان می‌شود.

2. مسواک مناسب:

مسواک خود را با دقت انتخاب کنید و مطمئن شوید که اندازه آن مناسب است، به این معنی که نه خیلی بزرگ باشد و نه خیلی کوچک به طوری که به برخی قسمت‌های دهانتان دسترسی نداشته باشد. همچنین، نوع الیاف مسواک را نیز بررسی کنید. مسواکی که دارای الیاف نرم باشد، مسواکی ایده‌آل است.

3. روش‌های مناسب برای مسواک زدن دندان‌ها:

بعد از انتخاب مسواک مناسب، چند مرحله دیگر نیز وجود دارد که می‌توانید برای اطمینان از صحیح مسواک زدن دندان‌های خود انجام دهید. این روش‌ها عبارتند از:

– شیوه درست مسواک زدن: مسواک را به طور ملایم و به صورت حرکات گردان و بالا-پایین در مقابل دندان‌ها و لثه‌ها حرکت دهید. به همین ترتیب، تمام سطوح دندان‌ها و فضاهای میان دندانی را پوشش دهید.

– استفاده از مسواک بین دندانی: برای دسترسی به فضاهای میان دندانی، از مسواک بین دندانی استفاده کنید. این نوع مسواک کوچکتری است که برای تمیز کردن مناطق دشوارتر به کار میعد.

– استفاده از محلول ضدعفونی کننده دهانشویه: برای کامل کردن فرآیند بهداشت دهان و دندان، می‌توانید از محلول ضدعفونی کننده دهانشویه استفاده کنید. این محلول به کنترل باکتری‌ها و عفونت‌ها کمک می‌کند و تا حدی تمیزی دهان را تکمیل می‌کند.

– تعویض مسواک: به منظور حفظ بهداشت دهان و دندان، مسواک را هر سه ماه یا هنگامی که سرها به شکل قابل توجهی خراب شده باشند، تعویض کنید. مسواک‌های کهنه و خراب نمی‌توانند به طور کامل دندان‌ها را تمیز کنند و از کارایی مسواک کاسته می‌کنند.

با رعایت این نکات و روش‌ها، می‌توانید یک روش صحیح و کامل برای مسواک زدن دندان‌های خود داشته باشید و به دندان‌های سالم و لبخندی زیبا دست یابید.

روش‌های صحیح برای مراقبت از دهان و دندان خود:

یکی از نکات مهم برای حفظ بهداشت دهان و دندان، استفاده از خمیر دندان مناسب است. در این راستا، به دنبال خمیر دندانی با فلوراید بگردید؛ زیرا خمیردندان‌های حاوی فلوراید، به قوی تر شدن و محافظت از دندان‌ها در برابر پوسیدگی کمک می‌کنند.

علاوه بر این، باید به طریق صحیحی مسواک بزنید. در این رابطه، حرکت عقب و جلو مسواک زدن باعث می‌شود لثه‌ها پس روی کنند و ریشه دندان‌ها آشکار شود که ممکن است منجر به حساسیت شود. برای مسواک زدن دندان‌ها، می‌توانید در زاویه ۴۵ درجه و با حرکت دایره‌ای مسواک بزنید. همچنین، باید تمام سطوح دندان‌ها (خارجی، داخلی و سطوح جویدن) را با دقت بالا مسواک زد.

مهم است که زبان را نیز فراموش نکنید. مسواک زدن زبان می‌تواند باکتری‌هایی را که منجر به بوی بد دهان می‌شوند، از بین ببرد.

همچنین، استفاده از نخ دندان نیز بسیار ضروری است. این مرحله اغلب نادیده گرفته می‌شود، اما در واقع یک مرحله ضروری است. غذا ممکن است بین دندان‌ها گیر کند و تنها با مسواک زدن نمی‌توان آن را بین برد. استفاده از نخ دندان حداقل یک بار در روز الزامی است. در ابتدا، ممکن است با استفاده از نخ دندان خونریزی و تحریک رخ دهد، اما نباید این مرحله را کنار بگذارید. در طول زمان، لثه‌ها سخت‌تر می‌شوند و استفاده منظم از نخ دندان می‌تواند به بهبود دهان و دندان کمک کند.

در نهایت، مراقبت منظم از دهان و دندان خود از اهمیت بالایی برخوردار است. رعایت این روش‌ها و مراجعه منظم به دندانپزشک به شما کمک می‌کند دندان‌های سالم و لبخندی زیبا داشته باشید.

توصیه‌های مناسب برای ترتیب استفاده از نخ دندان و مسواک زدن، بر اساس تحقیقات منتشر شده در سال ۲۰۱۵ و دندانپزشکان، به شرح زیر است:

ابتدا از نخ دندان استفاده کنید و سپس مسواک بزنید. این روش به شما کمک می‌کند تا پلاک‌های دندانی را بهبود بخشید و از آنها خلاص شوید.

استفاده از دهانشویه می‌تواند قبل یا بعد از مسواک زدن، ذرات غذایی را از بین ببرد، بوی بد دهان را کاهش دهد، باکتری‌های موجود در دهان را کنترل کند و عطر تازه‌ای به دهان ببخشد.

مسواک خود را به طور منظم تعویض کنید. معمولاً باید هر سه تا چهار ماه یک بار مسواک را تعویض کنید. الیاف مسواک با گذشت زمان کارایی خود را از دست می‌دهند و باکتری‌های مضر ممکن است بر روی آنها رشد کنند. بهتر است قبل از ابتلا به بیماری، مسواک خود را تعویض کنید.

توصیه می‌شود مسواک را صبح‌ها پس از بیدار شدن و شب‌ها قبل از خواب بزنید. همچنین، عدم مسواک زدن در شب ممکن است باعث بوی نامطبوع دهان شود. مسواک زدن قبل از خواب نشانه محبت و احترام به همسرتان است.

مهم است که ترتیب مراقبت از دهان و دندان را به درستی رعایت کنید و در نهایت، مراجعه منظم به دندانپزشک برای ارزیابی و درمان حرفه‌ای نیز بسیار مهم است.

پایانی

علاوه بر داشتن لبخندی زیبا و سالم، بهداشت دهان و دندان می‌تواند بهبودی قابل توجهی در سلامت عمومی شما به ارمغان بیاورد. علاوه بر مسواک زدن، حواستان باشد که از یک رژیم غذایی سالم و مناسب برخوردار باشید و به طور منظم به معاینات دندانپزشکی مراجعه نمایید. این اقدامات همه در کنار هم، برای حفظ و بهبود بهداشت دهان و دندان شما بسیار مهم هستند.