مهمترین علائم افسردگی در زنان چیست؟ + راههای درمان

علائم افسردگی در زنان بر نحوه تفکر، احساس و رفتار تأثیر می گذارد. درست است که همه ما گاهی اوقات غمگین یا ناراحت می شویم اما افسردگی طولانی تر است و بخش های زیادی از زندگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. اگر می خواهید بدانید علائم افسردگی در زنان چیست و چه راه هایی برای درمان آن وجود دارد، این مقاله را از دست ندهید.

افسردگی در زنان چیست؟

افسردگی یک بیماری شایع و جدی است که بر احساسات، طرز تفکر و نحوه عمل شما تأثیر منفی می گذارد؛ اما خوشبختانه این بیماری قابل درمان هست. افسردگی باعث احساس غم و اندوه و یا از دست دادن علاقه به فعالیت هایی می شود که زمانی از آن لذت می بردید. این احساسات منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شده و می تواند توانایی شما برای انجام کارها در محل کار و خانه را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
افسردگی به دلایل مختلفی در زنان بیشتر از مردان مشاهده می‌شود. زنان بسیار بیشتر از مردان مسئولیت مراقبت از دیگران را برعهده می‌گیرند و این مسئولیت گاهی اوقات به قیمت سلامتی و رفاه خودشان تمام می‌شود. درست است که زنان بیشتر احتمال دارد افسردگی را تجربه کنند، اما در عین حال بیشتر به دنبال کمک و حمایت نیز هستند.

علت افسردگی در زنان چیست؟

برخی از افراد بدون هیچ دلیل مشخصی افسرده می شوند، در حالی که برخی دیگر بر اساس شرایط و اتفاقاتی که در زندگیشان رخ می‌دهد این بیماری را تجربه می‌کنند.
عوامل مختلفی وجود دارد که باعث افسردگی می‌شود؛ این عوامل عبارتند از:

• سابقه خانوادگی (عوامل ژنتیکی)
• عدم تعادل شیمیایی مغز
• مشکلات سلامت جسمانی
• سبک شخصیتی
• استرس های طولانی مدت (مانند استرس رابطه، استرس کاری)
• رویدادهای استرس زا یا آسیب زا

زنان بیشتر احتمال دارد موقعیت هایی را تجربه کنند که باعث تحریک این بیماری می‌گردد، این موقعیت‌ها شامل موارد زیر می‌شوند:

• نقش های مراقبتی: از هر 3 زن، 2 نفر مراقب کودکان، والدین و همسر خود هستند. ایجاد تعادل بین نقش های مراقبتی و سایر مسئولیت ها می تواند بر سلامت جسمی و روانی زنان تأثیر بگذارد.
• خشونت یا بدرفتاری: بسیاری از زنان خشونت یا آزار را توسط همسر تجربه کرده اند. این خشونت اغلب بر سلامت و رفاه زنان تأثیر منفی می گذارد.
• ناباروری و سقط جنین: بسیاری از زوج ها با ناباروری مواجه هستند و یا سقط جنین را تجربه می کنند. این اتفاق می تواند بسیار دردناک باشد. این رویداد به ویژه برای زنانی که تمایل زیادی به بچه دار شدن دارند، سبب افسردگی می‌شود.
• بارداری و تولد: از هر 10 زن، 1 نفر در دوران بارداری دچار افسردگی می شود و از هر 6 زن، 1 نفر در سال اول پس از زایمان دچار افسردگی می‌گردد.
• یائسگی: تغییرات هورمونی و تغییرات دیگر در زندگی که در حوالی یائسگی اتفاق می‌افتد، احتمال ابتلای زنان به مشکلات سلامت روان از جمله افسردگی را افزایش می‌دهد.

علائم افسردگی در زنان چیست؟

همه ما در مواقعی احساس غمگینی می کنیم و نسبت به خود احساس خوبی نداریم. با این حال، اگر این حالت بیش از چند هفته ادامه یابد، احتمالا دچار افسردگی شده‌اید. زنان به صورت‌های متفاوتی علائم افسردگی را تجربه می‌کند. برخی علائم کمی دارند، در حالی که برخی دیگر ممکن است علائم زیادی را تجربه نمایند.
زنان و مردان افسردگی را کمی متفاوت تجربه می کنند. زنان بیشتر احتمال دارد:

• به مشکلاتشان فکر کنند
• با مسائل مربوط به روابط درگیر شوند ( در صورتی که مردان بیشتر احتمال دارد افسردگی را با مسائل کاری مرتبط کنند)
• افزایش وزن پیدا کنند ( مردان بیشتر کاهش وزن را تجربه می‌کنند)
• دچار افسردگی فصلی شوند
• درگیر اضطراب شوند (مردان بیشتر احتمال دارد به اختلال سوء مصرف الکل یا مواد مبتلا شوند)

وقتی افسرده هستید، ممکن است افکار آسیب به خود یا خودکشی داشته باشید. نشانه های افکار یا برنامه های خودکشی در خفا اتفاق می‌افتند به طوری که ممکن است متوجه آن نشوید. اگر شما یا کسی که به او اهمیت می دهید به خودکشی فکر می کند، معمولا این رفتارها را از خود نشان می‌دهد:

• کناره گیری اجتماعی
• رفتار بی پروا
• بخشش دارایی
• سر و سامان دادن به امور

شخصی که به خودکشی فکر می کند این احساسات را تجربه می‌نماید:

• احساس ناامیدی
• احساس بی ارزشی
• سربار دیگران بودن
• تمایل داشتن به مرگ

اگر شما یا شخصی که برایتان مهم است علائمی برای 2 هفته یا بیشتر داشته است، حتما به یک تراپیست خوب در تهران مراجعه نمایید.

راه‌های درمان افسردگی زنان

اگر افسردگی را تجربه می کنید، یک روانپزشک می تواند به شما در ایجاد یک برنامه درمانی کمک کند. بسته به نوع افسردگی، علائم و شدت بیماری درمان های متفاوتی به کار گرفته می شود.

درمان های روانی

طیف گسترده ای از درمان های روانشناختی برای افسردگی وجود دارد، مانند:

• درمان شناختی رفتاری (CBT)
• درمان بین فردی (IPT)
• شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT)

دارو

داروهای ضد افسردگی و تثبیت کننده خلق و خو بر فرآیندهای شیمیایی در مغز تأثیر می گذارند که علائم افسردگی را از بین می‎‌برند. به طور معمول 4 تا 6 هفته طول می کشد تا داروهای افسردگی اثر کنند. به یاد داشته باشید که قبل از مصرف هر دارویی (تجویز شده یا بدون نسخه) در دوران بارداری یا شیردهی با پزشک خود مشورت کنید.

سایر درمان ها

تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) یک روش درمان افسردگی است که در آن از یک سیم پیچ الکترومغناطیسی روی پوست سر برای تحریک سلول های عصبی در مغز استفاده می‌کند.
الکتروشوک درمانی (ECT) شامل تحریک الکتریکی مختصر مغز می‌شود در زمانی که فرد تحت بیهوشی است. این روش برای درمان انواع خاصی از افسردگی، از جمله افسردگی شدید که به دارو پاسخ نداده است، مورد استفاده قرار می‌گیرد.

خودیاری و درمان های جایگزین

طیف گسترده ای از تکنیک های خودیاری و درمان های جایگزین یا مکمل را می توان برای درمان افسردگی به کار گرفت.
همه انواع افسردگی را نمی توان تنها با استفاده از این روش ها درمان کرد، بنابراین مهم است که با مشاور فردی برای ایجاد یک برنامه درمانی شخصی مشورت کنید. خودیاری و درمان های جایگزین عبارتند از:

• مدیتیشن
• تغذیه سالم و ورزش منظم
• اجتناب از الکل و مواد مخدر
• یوگا
• طب سوزنی

نتیجه گیری

دریافت حمایت از افرادی که به شما اهمیت می دهند نقش اساسی در غلبه بر افسردگی دارد. در عین حال، ماهیت افسردگی کمک گرفتن را دشوار می سازد. وقتی افسرده هستید، تمایل به گوشه گیری و انزوا دارید.
برای غلبه بر افسردگی، باید کارهایی انجام دهید که به شما آرامش و انرژی می بخشد.. همچنین، ضروری است از مشاوره فردی یا روان‌درمان کمک بگیرید. دکتر مهسا کاشفی زاده، عضو سازمان نظام روانشناسی و انجمن روانشناسان ایران در خصوص درمان افسردگی در زنان به شما کمک می‌کند و بهترین خدمات روانشناسی و مشاوره را در این زمینه به شما ارائه می‌دهد.