چگونه صبرمان را بیشتر کنیم

معتقد است که صبر یکی از فضایل اخلاقی است که از زمانهای بسیار قدیمی تا به امروز توصیه می‌شود. با این حال، در دنیای امروز، ممکن است شما به دلایلی مانند رقابت شدید، احساس می‌کنید که باید بیشتر از پیش صبور باشید و خودتان را توجیه کنید. به این شواهد نیاز داریم که به ما نشان دهند صبر در زندگی ما بهره‌وری و موفقیتمان را بهبود می‌بخشد.

در واقع، در دنیای پر از رقابت امروز، صبور بودن ممکن است به عنوان ضعف در نظر گرفته شود. در لغت‌نامه، صبر به معنای توانایی آرامش و تحمل نگرانی‌های طولانی یا مواجهه با مشکلات و افراد سرسخت تعریف می‌شود. در این تعریف، جزئیات خاصی ذکر نشده است. اگرچه آرام ماندن و عدم آزار و اذیت شدن در مواجهه با مشکلات و افراد سرسخت به نظر خوب می‌آید، اما واقعیت این است که چگونگی انجام این کار و احساسات مرتبط با آن مشخص نیست.

ایجاد مهارت در تمرکز و توجه کردن به موضوع، روشی برای تقویت صبر است. صبر داشتن سه عامل اصلی را شامل می‌شود:

1. پذیرفتن واقعیتی که در حال حاضر وجود دارد.
2. درک اینکه همه چیز در حال تغییر است.
3. عدم احساس تنهایی و جدا بودن از دیگران.

ممکن است صبر جذاب به نظر نرسد، اما برای سلامت و کارایی شما ضروری است. همچنین، فکر نکنید که فقط افراد استثنایی مانند ایوب یا دالایی لاما قادر به داشتن صبر هستند. روانشناسی مدرن تأکید می‌کند که هنگامی که در انتظار چیزی در زندگی خود هستید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که به انجام آن بپردازید.

بی‌صبری و بی‌حوصلگی شما را نه تنها از نیت خوب بلکه از افراد مهم در زندگی دور می‌کند. وقتی در خانه یا هر جای دیگری احساس عصبانیت و ناراحتی می‌کنید، به این دلیل است که از سه عامل فوق الذکر دور شده‌اید.

آیا وقتی عصبانی می‌شوید، احساس خوبی ندارید؟ آیا عصبانیت به شما در کنترل شرایط کمک می‌کند؟ آیا توانایی تفکر شما را بهبود می‌بخشد یا آن را محدود می‌کند؟ بررسی کنید که خروج از حالت صبر و کنترل چه تأثیرات منفی بر شما و اطرافیانتان خواهد داشت و چه هزینه‌هایی دارد.

۱. از خودتان بپرسید: از این تجربه‌ها چه چیزهایی یاد گرفتید؟

ببینید چگونه این واکنش‌ها می‌توانند به شما آموزش دهند که ظرفیت‌ها و توانایی‌هایتان را بشناسید. اگر نتوانستید کنترل صحیح را برقرار کنید، ناامید نشوید. به جای آن، در یک فرصت برای رشد و پیشرفت سرمایه‌گذاری کنید.

۲. هدفی برای خودتان قرار دهید تا از واکنش‌های احساسی و لحظه‌ای در موقعیت‌های اجتماعی جلوگیری کنید.

به خودتان تعهد کنید که تمرین صبر و شکیبایی را دنبال کنید.

۳. سعی کنید از موقعیت‌هایی که در آنها در حال خستگی و ناامیدی هستید، دوری کنید.

موقعیت‌هایی که باید در آنها در برابر واکنش‌های احساسی مقاومت کنید را به حداقل برسانید. به جای آن، تمرین کنید که صبر و شکیبایی را در مواقعی که احتمال شلوغی کمتر است، به خرج دهید.